17 подписчиков
Многие боятся эмоций. Ещё многим кажется, что эмоция будет длиться вечность. И лучше не чувствовать ничего, чем чувствовать хоть что-то.
Так ли это?
Давайте по порядку. Какова вероятность что пробка выстрелит при открытии шампанского, если вы долго и усердно трясли эту самую бутылку?
Правильно! Точно выстрелит. С эмоциями такая же история. Если их не проживать, а копить и тщательно класть в отделение : терпение и игнор, то они таки рано или поздно выстрелят. И возможно не в тот момент, когда вы к этому готовы. Но тут уже вопрос не вашей готовности, а вопрос того, что они больше терпеть не могут.
Эмоции в моменте часто проживаются намного быстрее чем мы представляем в своей голове. Больше сил и энергии уходит на избегание этих самых эмоций. Или подавление. А потом их более сложно прожить именно из-за того объёма, который накопился.
И чем больше накопления, тем больше страха не справиться с тем, что вы чувствуете. И этот страх в целом поднимает ваш уровень тревоги. Ведь есть источник стресса.
Какой выход?
1. Идентифицировать эмоции(назвать их и определить для себя).
2. Понять источник этих эмоций.
3. Выразить их. Сказать что вы чувствуете, проявить мимически, или занимаясь физическими нагрузками представить того, кому вы адресуете все свои чувства
1 минута
23 декабря 2021