1 подписчик
НАЧИНАЙ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО
Это первое, что слышит человек, решивший похудеть.
И тут в воображении всплывают ненавистные курогрудки с гречкой (прям классика марафонов похудения👌). Ну или экзотические семена чиа, авокадо и прочие суперфуды. Их еще не в каждом магазине встретишь.
Знакомо?
Ничего не имею против этих продуктов, но так ли это правильно🤔 У каждого свои понятия. Для индуса правильно - не есть говядину, для мусульманина - свинину. Я ем и то и другое, и это мое личное «правильно»😋
Поэтому в дальнейшем буду говорить не о правильном, а о рациональном и сбалансированном питании. Вот его основные правила:
1️⃣ Должен соблюдаться энергетический баланс.
Т.е. сколько мы калорий съели, столько же должны потратить.
2️⃣ Питание должно обеспечивать организм всеми необходимыми нутриентами.
Это белки, жиры, углеводы, минералы, витамины и вода.
3️⃣ Пища должна быть доброкачественной, безвредной.
Вред могут нанести токсины, канцерогены, а также продукты, вызывающие аллергию.
Собственно, вот. Только три правила.
Именно такой подход к питанию обеспечит сохранение и укрепление здоровья, улучшение работоспособности и фигуры. Остальное – дело вкуса, привычек и личных убеждений.
Разумеется, тут речь о здоровых людях. Различные заболевания накладывают свои ограничения на меню и режим.
В следующих постах расскажу больше про питание и похудение. Если тема актуальна, подписывайся на аккаунт.
1 минута
21 декабря 2021