157,6 тыс подписчиков
Главная причина нашего ожирения вовсе не лень. Это непонимание главного принципа похудения: дефицит энергии или как его создать.
Кто-то думает что дефицит энергии будет создан если употреблять ровно 1500 или 2000 калорий в сутки. Кое-кто наивно полагает что дефицит энергии автоматически будет создан на кетодиете или на правильном питании. Представляете себе, некоторые люди даже вообразили что занятия спортом могут замечательно создать для нас дефицит калорий в рационе, причем без всяких диет!
А еще одна ошибка - считать что дефицит калорий достаточно однократно просчитать. Мол худеем на рационе в 1000 калорий, значит это и есть наш дефицит причем навсегда!
Все это как вы уже поняли полнейшее заблуждение:
1. Количество ккалорий для каждого свое
2. Это количество будет уменьшаться по мере похудения или вы выпадете из дефицита и процесс жиросжигания остановится
3. Если масса тела даже 3-4 не уменьшается то и дефициту можно помахать ручкой. Не просто так я прошу моих подопечных присылать мне отчет по изменениям массы тела и антропометрические замеры каждые 5-6 дней, ведь так можно и месяц на месте топтаться!
Надеюсь было интересно...
Около минуты
21 декабря 2021
52,3 тыс читали