157,5 тыс подписчиков
Сколько можно съесть мандаринов, чтобы не было проблем
Новогодние праздники прочно ассоциируются с запахом мандаринов. И не даром, ведь именно зимой цитрусовые наиболее вкусны и полезны. Но, даже не смотря на всю полезность, употреблять мандарины стоит в ограниченном количестве.
Чем вредны мандарины
По сообщению диетологов, мандарины стоит употреблять с осторожностью людям, страдающим гастритом, имеющим проблемы с печенью. Мандарины, как и все цитрусовые, являются аллергенным продуктом. Поэтому тем, кто страдает от аллергических реакций, стоит воздержаться от его употребления. Детям же можно давать это фрукт очень осторожно и в небольших количествах, так как реакция может проявиться не сразу, а через одну-две недели.
Норма потребления
По мнению специалистов, оптимальная суточная доза употребления мандаринов – 4-5 штук, или примерно 40 грамм. Этого вполне хватит на что, чтобы насытить организм витаминами В, С, D и К. Также мандарины богаты кальцием, магнием, калием. А клетчатка, содержащаяся в этих фруктах, поможет наладить работу желудочно-кишечного тракта.
Около минуты
31 декабря 2021
3066 читали