13,9 тыс подписчиков
Простое упражнение для укрепления мышц передней поверхности бедра.
Статический присед у стены является эффективным способом для укрепления и повышения выносливости мышц передней поверхности бедра без нагрузки на спину.
Для выполнения этого упражнения встаньте спиной к стене на расстоянии половины шага от нее.
Отклонитесь и прислонитесь к стене лопатками, а затем медленно присядьте так, чтобы бедра стали параллельно полу.
Удерживайте эту позу максимальное долго, но не меньше 45 секунд.
Затем, не теряя контакта со стеной, медленно приподнимитесь, отдохните и повторите упражнение еще 2-3 раза.
Самое главное – это делать упражнения хотя бы 2-3 раза в неделю.
Будьте здоровы!
Около минуты
16 декабря 2021
147 читали