21,3 тыс подписчиков
Хотите засыпать быстро и спать крепко?
Это отнюдь не фантастика. Если вы перед сном примените специальную методику дыхания и расслабления мышц лица и тела, то сможете уснуть буквально за пару минут.
Простой способ, называемый "военный метод", нашел свое применение для лечения сна и тревожности.
Заключается он в мышечном расслаблении, метод простой и его легко может применить каждый, кто имеет проблемы с засыпанием.
Методика действий следующая:
Глубоко вдохните, продолжительность вдоха должна быть 5-8 секунд. Одновременно напрягите лицевые мышцы, мышцы челюсти, языка и вокруг глаз.
При следующем вдохе резко расслабьте эти же мышцы.
Затем расслабьте и опустите плечи, снимите из них накопившееся напряжение, расположив руки вдоль туловища.
Еще раз проведите дыхательные упражнения, чтобы привести в расслабленное состояние грудную клетку, ноги и бедра.
Освоив эту технику расслабления вы сможете быстро засыпать и крепко спать. Эти упражнения на самом деле способствуют быстрому засыпанию.
Однако вам может понадобиться некоторое время и усилия, чтобы овладеть данной техникой.
У 96% людей этот, так называемый "военный метод", работает.
Он позволяет человеку быстро уснуть в любом месте и в любое время. После его выполнения и качественного сна, вы почувствуете себя отдохнувшими и полными энергии на целый день.
Крепких снов вам, дорогие читатели моего блога и только хороших сновидений!
С уважением, Лилия.
1 минута
16 декабря 2021
470 читали