16 подписчиков
КАК СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕ: 4 удовольствий для нервной системы
📝Стресс – штука неприятная, но неизбежная: то в магазине нахамили, то на работе аврал, то с парнем поругалась. Как справиться с негативными эмоциями и снять нервное напряжение, подсказывает наука.
👉Позвони подруге
Не настроена или не можешь разговаривать — организуй переписку в мессенджере. Господа ученые уверяют, что беседа по душам с близким человеком помогает снизить уровень стресса — при условии, конечно, что делиться наболевшим ты будешь не с тем же, кто стал его причиной.
👉Включи музыку
Пока ты наслаждаешься музыкой, уровень кортизола (тот самый гормон стресса, который портит тебе жизнь) заметно снижается, а ты дышишь ровнее. Между прочим, иммунная система в результате тоже работает веселее.
👉Беги целоваться
Пары чувствуют себя гораздо расслабленней после 15-минутной сессии поцелуев (желательно под музыку). Ученые сравнили химический состав слюны и крови счастливых влюбленных до и после и пришли к выводу, что длительные поцелуи эффективно снижают уровень кортизола.
👉Устрой тихий час
Ты, конечно, слышала, что регулярный недосып плохо сказывается не только на нервной системе, но и за здоровье в целом? В частности, повышается уровень гормона норэпинефрина, который повышает давление и уровень сахара в крови. А вот 30 минут дневного сна помогают восполнить недостаток ночного отдыха и вернуть показатели в норму. Сомневаемся, конечно, что начальник одобрит такую лечебную процедуру, но в выходные смело пользуйся.
1 минута
15 декабря 2021