34,1 тыс подписчиков
В тренерской практике часто попадаются клиенты-малоежки, которым достаточно «пол семечка в день».
Ну нет у них аппетита и все тут! Казалось бы, надо радоваться. Но с таким питанием сложно создать стройное и здоровое (!) тело! Дюймовочкам сложно восполнить базовый суточный баланс КБЖУ: белка для тонуса мышц, углеводов для энергии и жиров для поддержания гормонального фона. Что делать? – Поесть!
Вот список продуктов, которые пробуждают аппетит. Список будет полезен и малоежкам и тем, кому наоборот сложно унять аппетит:
► морковный сок
► кислые зеленые яблоки
► апельсины / лимоны / мандарины / помело
► ягоды
► зеленые смузи (особенно из сельдерея)
► практически все специи / пряности / острые приправы
► Дополняет картину алкоголь. И тут очень прошу почитать мою статью о его влиянии на фитнес-прогресс и баланс нормы: zen.yandex.ru/...dit
P.S. Кстати, именно алкоголь является причиной переедания за новогодним столом. Даже у малоежек. Тут маленький лайфхак: на любой пиршестве – убедитесь, что рядом с тарелкой стоит еще один бокал, но с обычной водой (это обезопасит вас во время многочисленных тостов).
Около минуты
21 декабря 2021
340 читали