20 подписчиков
ЧТО НУЖНО для того, чтобы начать заниматься йогой?🧘🏻♂️
Перед началом занятий:
1- Выделите хотя бы 2 дня в неделю по 1 часу, чтобы почувствовать быстрый эффект от занятий.
2- Подберите удобную для вас одежду, чтобы она не сковывала движения.
3- Занятия йогой проходят без обуви и носков.
4- Приобретите коврик для йоги, который не будет скользить.
5- Убедитесь, что у вас нет высокой температуры и вы хорошо себя чувствуете. Если же присутствуют какие-то боли, стоит отложить занятие.
6- При заболеваниях позвоночника не следует выполнять глубокие наклоны, в том числе сидя.
7- Следите за своими ощущениями! Не допускайте боли. Научитесь слушать своё тело.
8- Обеспечьте себе благоприятные условия для занятия. Проветренное и тёплое помещение, чистый пол.
9- Убедитесь, что никто и ничто, не сможет помешать вам заниматься.
10- За 4 часа до практики лучше ничего не есть🍴
11- Не рекомендуется много пить во время занятия.
12- Нельзя посещать сауну раньше, чем за 4-5 часов до йоги.
13- Принимать душ сразу после занятия не рекомендуется. Так как , вода снимает состояние, в которое вы вошли во время занятия. Но иногда вода будет очень даже благоприятна, поэтому ориентируйтесь на свои ощущения🚿
14-Настройтесь! Поймите, что на вас никто не смотрит и сосредоточитесь. Попробуйте очистить свои мысли и остановить внутренний диалог.
15-Избавьтесь от внутреннего критика.
#йогадляновичков #йогадляначинающих #йоганачало #йога365
1 минута
14 декабря 2021