36 подписчиков
Готовилась к корпоративному тренингу и погрузилась в тему РЕФЛЕКСИИ
⠀
👁🗨Что это такое:
Рефлексия — способность сознательно обращать внимание на свои мысли, эмоции и поведение, оценивать принятые решения и перспективы.
Термин произошел от латинского слова «reflectio» — «отражение».
Это обращение внимания на себя, переосмысление, анализ.
⠀
Так вот.
Не стану больше тут углубляться в терминологию, а хочу с вами поделиться ровно одним моментом.
⠀
🔝Огромное значение имеет на что мы ФОКУСИРУЕМСЯ при рефлексии! Потому что от формулировки вопроса, который мы себе задаём зависит эффект этого процесса.
Можно усугубить ситуацию и уйти в самокопание и критику себя, поиск виноватых, а можно просто осознать ЧТО произошло и как вы себя чувствовали. Это даст большой ресурс.
⠀
Мне как коучу приятно что многие авторы обратили внимание на важность ВОПРОСА!
Вместо вопросов со словом «ПОЧЕМУ» (Почему я так поступил, почему я не решился ему ответить, почему так получилось), в рефлексивной практике лучше задать вопрос со словом «ЧТО».
⠀
✔️Например:
Что произошло сегодня?
Что я чувствую сейчас?
Что я вынес(ла) из этого опыта?
Что я могу сделать, чтобы мне стало легче/ проще/ свободней?
⠀
Перед сном предлагаю поразмышлять над этими вопросами.
Кто ведёт личный дневник, можно их использовать для выгрузки мыслей в завершении дня.
#CoachKostukova #Рефлексия #Развитие #Coaching
1 минута
14 декабря 2021