13,9 тыс подписчиков
Всего одно упражнение для «королевской» осанки.
Сутулость – это не только эстетический недостаток. Если мы не обращаем внимание на осанку, не делаем никаких упражнений для ее поддержания, то таким образом мы наносим вред многим важным органам – сердцу, легким, желудку, поджелудочной железе. Из-за сутулости эти органы страдают.
Они функционируют уже не совсем правильно, потому что находятся в «сдавленном» положении.
Поэтому, красивая осанка – это не только красота, но и здоровье. Вы знаете, что во многих случаях поддерживать свою осанку в правильном положении помогает одно простое базовое упражнение, которое широко используется и в спортивных тренировках:
1. Исходное положение и выполнение:
– лягте на живот, вытяните руки вдоль туловища, зафиксируйте ноги.
2. На выдохе поднимите верхнюю часть тела от пола, сохраняя положение рук и ног. На вдохе опуститесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
Выполняйте это упражнение 3 раза в неделю – и ваша осанка будет идеальной. Кроме того, оно дополнительно ещё и подтягивает ягодичные мышцы.
Дополнительный бонус для девушек:
– сутулость приводит к тому, что со временем мышцы груди укорачиваются, «пряча» и красивый бюст. Данное упражнение позволяет исправить и это.
Также это упражнение идеально для всех, кто засиживается перед компьютером.
Желаю всем здоровья!
Артем Кутянин
1 минута
14 декабря 2021
1926 читали