300 подписчиков
Капалабхати Пранаяма - дыхание сияющим лбом
Эта одна из видов пранаяма-йоги, очищающих все тело от токсинов.
Для людей, страдающих ожирением, будет эффективнее заниматься йогой для похудения.
Шаги
Сядьте удобно.
Сделайте глубокий вдох и почувствуйте расширение области живота.
На выдохе подтяните живот к позвоночнику.
Когда вы расслабляете живот, воздух автоматически попадает в легкие.
Выполните 20 раз, чтобы выполнить 1 подход.
Преимущества:
Помогает при метаболических синдромах и помогает при синдроме поликистозных яичников.
Она повышает иммунитет и заряжает нервную систему.
Около минуты
13 декабря 2021