298 подписчиков
Ситкари Пранаяма - охлаждающее дыхание
Эта одна из охлаждающих видов пранаяма-йоги, который больше подходит для летнего сезона.
Шаги
Сядьте в удобное положение.
Откройте рот, осторожно прижмите верхние и нижние зубы.
Медленно вдохните воздух через промежутки между зубами.
Ощутите охлаждающий эффект воздуха, поскольку он расширяет область груди и живота.
Закройте рот и выдохните через ноздри.
Повторите ту же процедуру от 10 до 20 раз.
Преимущества:
Эта практика снижает Артериальное Давление и оказывает успокаивающее действие на нервную систему.
Благоприятных дыхательных практик. (ОУМ)
Около минуты
13 декабря 2021