5 подписчиков
Разбираемся с обидой. Шаг 2.
Ты уже знаешь, реальный у тебя повод для обиды или мнимый. Но вот чувство обиды реально всегда. И закрыть на него глаза не получится.
Простить, забить, не обижаться - это заметание мусора под ковёр. Рано или поздно начнёт вонять.
Обида пройдёт когда:
- ты удовлетворишь потребность
Либо (если это невозможно)
- отгрустишь потерю и отпустишь.
Про потребность в следующий раз.
А вот тебе способ разрядить само чувство:
Говоришь вслух или пишешь. «Я очень злюсь на (имя обидчика). Мне так жаль, что он это сделал. Мне очень-очень грустно. Я боюсь, что он <никогда не будет дарить мне то, что я хочу>.»
Обида = злость + жалость к себе + страх (что потребность никогда не удовлетворится).
Вот и распаковывай эти чувства, проговаривай. Много раз. Смотри в лицо реальности.
Ну как, полегчало?
Около минуты
13 декабря 2021