15 подписчиков
ПРИВЕТ ВСЕМ!
ЕСЛИ ВАМ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО, ВОТ ВАМ МОЯ ТРЕНИРОВКА ДНЯ НА СЕГОДНЯ
1 подтягивания 4*10
присед со штангой 4*10(60-120кг)
2 жим одной ногой 4*10
протяжка с канатом 4*15
3 тяга штанга к поясу 4*10
тяга штанги к подбородку
4 жим одной рукой гантелью стоя 4*5(26-30кг)
тяга гантелью в наклоне 4*6(50кг)
всегда тренировки выполняю по два упражнения(суперсетом), мне так удобно и времени меньше трачу, отдых между походами минимальный, по самочувствию.
Около минуты
13 декабря 2021
227 читали