22,4 тыс подписчиков
"Хочешь есть - попей водички" работает плохо, есть намного более эффективные способы не съесть все неприколоченное во время внезапного приступа голода:
1) предотвратить его: сочетайте в одном приеме пищи и белки, и углеводы, и особенно жиры - они продлевают сытость.
2) Убирайте с глаз подальше те продукты, которыми перебиваете голод (чипсы там всякие, печеньки). Идеально вообще их не покупать, но мы же не одни живем чаще всего.
3) Запаситесь низкокалорийными закусками (сделайте чипсы из кабачков; держите дома хлебцы и творожный сыр или творог, чтобы тонко их намазать - немного белка, жира и клетчатки хорошо утолят голод),
4) Все-таки попейте водички, но лучше красный или зеленый чай - голод может быть обусловлен и тем, что организму понадобились какие-то питательные вещества, а эти чаи богаты полезными соединениями).
Около минуты
14 декабря 2021
2792 читали