1199 подписчиков
Записались в зал, чтобы похудеть? Зря.
⠀
Основная проблема худеющих, думать что тренировки решат все проблемы.
А именно с питанием.
Если не вносить корректировки в свое питание, вы просто станете чуть здоровее, возможно даже наберёте еще больше. Усиление голода, дабы закрыть расходы энергии от тренировок, сделают свое дело.
⠀
В первую очередь, нужно проанализировать свои пищевые привычки, и плавно вносить корректировки в питание.
Важно, чтобы это не доставляло дискомфорта, в ином случае, увидим классическую ситуацию, где всегда вы питались бургерами, а в один день решили перейти на салат, так не работает.
⠀
1. Подсчитать свою среднесуточную калорийность.
2. Вести дневник питания, что, когда и во сколько было съедено.
3. Анализируем и вносим плавно корректировки в рацион, согласно вашим предпочтениям в пище, удобству по таймингу, отсутствия противопоказаний. Это поможет вашему тренеру видеть всю картину.
⠀
Такой подход позволит видеть «вживую», где совершаются ошибки, в какое время суток, например, у вас пик голода, что и чем можно заменить.
⠀
Чтобы понимали, одна тренировка тратит 300-400ккал, а это 2 маленьких Сникерса🙂
⠀
Подписывайся на телеграм, туда скину пример пищевого дневника, ссылка в описании.
1 минута
11 декабря 2021
1063 читали