928 подписчиков
Друзья!
Нашим мыслям свойственно блуждать, то они находятся в прошлом, то отправляются в будущее. Таким образом, они перепрыгивают через настоящее.
Это упражнение поможет вернуть ваши мысли в настоящий момент.
Мне оно нравится, клиентам тоже.
Впервые познакомилась с ним на тренинге в институте, с тех пор практикую.
Оно необычное и в то же время интересное.
Если что-то будет непонятно спрашивайте.
Понадобятся часы с секундной стрелкой. Я использую настенные, но думаю, что подойдут и наручные с настольными.
Поместите часы на уровне глаз, так, чтобы можно было не напрягаясь, видеть секундную стрелку. В руках часы не надо держать, они должны находиться отдельно от вас.
Сядьте прямо, руки положите на колени. Посмотрите на часы и дождитесь, чтобы секундная стрелка дошла до 12.
С этого момента следите за ней, повторяя слова: "Я есть сейчас!" (по схеме):
вдох - Я
выдох - есть
вдох - сей
выдох - час
Выполнять нужно в течение одной минуты.
Совпадение произнесения слов с дыханием является важным условием. При этом голос будет звучать как бы с придыханием.
Успехов в выполнении! Буду рада, если поделитесь своим мнением.
Около минуты
10 декабря 2021