6458 подписчиков
Что я готовлю сыну на завтрак?
В нашей семье завтрак - обязательный приём пищи, который мы не пропускаем. Сыну мы с детства прививаем эту правильную привычку. Основные блюда завтрака у нас одинаковые для всех, за исключением некоторых нюансов, к примеру сыну кашу я делаю на молоке, а себе без, разные начинки на хлеб и так далее.
Что я чаще всего готовлю сыну на завтрак?
• Каша. Прекрасный источник углеводов, который хорошо насыщает и даёт энергию. Чаще всего это гречневая или овсяная каша на молоке. В неё я добавляю ягоды, варенье и фрукты.
• Молочные и кисломолочные продукты, также блюда из них. Творог, запеканки, сырники, йогурт, кефир и другие продукты. Они являются источником белка, кальция и полезных микроорганизмов для пищеварения.
• Яйца. Чаще всего сыр любит их в виде омлета или глазуньи. Яйца богаты белком и полезными жирами.
• Овощи и фрукты. Свежие овощи в виде салата или просто порезав, я кладу дополнительно к омлету, а фрукты в каше, йогурту и творогу. Овощи и фрукты богаты витаминами, минералами и являются источником клетчатки.
Булочки, хлопья, подушечки и прочие сладости на завтрак я предпочитаю не давать. Все сладости, только после основной еды, чтобы не «перебивать аппетит», как говорится.
1 минута
10 декабря 2021
444 читали