13,9 тыс подписчиков
Чем полезны простые приседания и как правильно выполнять упражнение
Приседания помогут вам добиться хорошей фигуры и ровной осанки, если при их выполнении следовать простым правилам:
1. Держите спину прямо, не сутультесь.
2. Не отрывайте пятки от пола.
3. Держите колени над стопами – это правильное нижнее положение.
4. Напрягайте мышцы живота – они должны формировать плотный корсет вокруг талии и таким образом фиксировать позвоночник.
5. Дышите ровно, без задержек дыхания.
Рекомендую делать приседания несколькими подходами в течении дня. Допустим, по 20-40 в зависимости от вашей физической подготовки 3 раза в день.
Около минуты
9 декабря 2021
297 читали