932 подписчика
Иду по парку в полном одиночестве.
Что я вижу?
Деревья, одетые в золотую одежду.
Трава пожелтела, высохла.
Когда успели?
Совсем недавно еще были зеленые.
Остановилась.
Что я слышу?
Где-то проехала машина.
Хозяин зовет своего питомца.
Шумят деревья, как будто разговаривают между собой.
Шуршат листья под ногами.
Что чувствую?
Стало прохладней.
Ощущается высокая влажность воздуха.
Пытаюсь уловить биение своего сердца. Не получается.
Правой рукой нащупываю пульс. И вот я его чувствую.
Делаю несколько вдохов и выдохов в ритме сердца (по крайней мере пытаюсь).
Еще немного стою и дышу.
Потом говорю себе: "Иди!"
Чувствую как плечи расправились, в ногах появилась легкость.
Я пошла дальше.
А Вы практикуете осознанные прогулки?
Около минуты
8 декабря 2021