13,3 тыс подписчиков
Тренирую силу воли 😁
Сегодня среда, а значит, день поста на сухоядении - готовим на воде без растительного масла.
Ходила в магазин за постными хлебцами и специально прошлась у витрин с вкусняшками. Потому что это можно сделать с большой пользой для себя.
Если концентрироваться на дефиците и ограничениях, переживая, что пост сильно ущемляет в выборе продуктов, то поднимется уровень кортизола - гормона стресса. Он, в свою очередь, потянет вверх уровень глюкозы в крови, а та по цепочке потянет вверх инсулин. Всё это не есть хорошо.
Но Рождественский пост характерен своей мягкостью. В выходные дни помимо растительного масла можно рыбу и даже немного вина. А вот теперь представьте, что на выходных вас ждёт ароматная запечённая рыба, вкуснейший гарнир на кокосовом масле, плитка горького, но очень полезного, шоколада, и, возможно, даже бокальчик. Поднялось настроение? Так работает дофамин - гормон "достигаторства", мотивации и предвкушения. Это он нас двигает к целям. Зная, что до выходных осталось чуть меньше 3 суток, предвкушение вкусного обеда на это время поднимет уровень дофамина, а с ним и мотивации, и настроения, позволив легче справляться с текущими делами.
Осознанная практика поста позволит вам провести это время на пользу не только здоровью, но и работе головного мозга.
1 минута
8 декабря 2021
382 читали