6401 подписчик
Какие ошибки чаще всего совершают девушки при похудении?
Новый год не за горами и некоторые представительницы прекрасного пола готовят к празднику красивую фигуру. Кстати, я заметила, что многие привязывают желание похудеть к какому-то дню, например: худею ко дню рождения, худею к Новому году, к отпуску, с понедельника и так далее. Знакомо?
Если вы хотите похудеть, то не нужно ждать, начните сразу, как только вы осознали, что действительно вам это нужно. И главное, не совершайте частых ошибок:
• Отменять основной приём пищи. Их должно быть три: завтрак , обед и ужин. При исключении любого из них вы сильнее будете ощущать чувство голода, что может привести к пищевому срыву. Сюда же относится правило не есть после 18:00. Для похудения нет необходимости отказываться от еды, главное выбирать правильные продукты и создать необходимый дефицит калорий.
• Есть много фруктов. Помимо клетчатки, витаминов и минералов в фруктах содержится фруктоза, которая при избыточном количестве «трансформируется» в жир. Ешьте не больше двух фруктов в сутки в первой половине дня.
• Убирать жиры из рациона. Ошибочно полагать, что жир на теле = жиры в еде. Жиры нужны нам для усвоения витаминов, суставов, памяти, зрения и здоровой кожи. Конечно речь идёт о полезных жирах, которые содержатся в рыбе, яйцах, орехах, семенах, растительных маслах, печени трески и авокадо.
Куда эффективнее будет уменьшить количество углеводов в рационе, а рафинированные (сахар, булочки, и тд) рекомендуется и вовсе исключить
1 минута
8 декабря 2021
498 читали