8734 подписчика
«3 трюка для роста мышц, которые следует знать!»
Давайте я расскажу вам о реально рабочих приёмах, которые значительно помогут вашему прогрессу, и которые вы, вероятно, не пробовали раньше...
✦Вначале думайте и сокращайте
Еще до того, как вы начнете работать с весом, подумайте о том, как должна ощущаться эта мышца, когда вы её тренируете, представьте себе это ощущение. Затем, действительно напрягите эту мышцу, все еще думая о том, как эта мышца работает - теперь можете начинать упражнение. Такой подход открывает совершенно новый уровень вовлеченности
✦Разминайтесь энергично
Начинайте разминку довольно легко, чтобы получить отличный прилив крови в мышцах. Тем не менее, увеличивайте вес в своих разминочных подходах. Это сделает вас сильнее для первой рабочей серии из-за того, что это вызывает активизацию центральной нервной системы. Ваши мышцы отлично разогреты и готовы к работе!
✦Пейте много воды
Во время тренировки старайтесь выпивать не менее 0,5 литра воды, помните, что это минимальное значение. Это вызывает набухание клеток во время тренировки, что заставляет ваши мышцы действительно накачиваться. Это действительно хорошо работает при интенсивных тренировках, стиль, в котором я люблю тренироваться, и я бы рекомендовал его и вам.
Применяйте эти хитрости в спортзале, чтобы тренироваться по-настоящему эффективно… А чтобы знать больше вы можете прочитать книгу про Питание и Рельеф
PS В следующем посте я расскажу о питании для роста мышц...
1 минута
20 декабря 2021
2686 читали