150 тыс подписчиков
Сколько воды ребенок должен выпивать в день
Потребность организма детей и подростков в воде выше, чем у взрослых, и составляет на 1 кг массы тела 50 мл (у взрослых – 30-40 мл), - говорит Ксения Пустовая, нутрициолог, основатель Центра Дистанционного образования «Школа Диетологов» и «Университета персонализированной диетологии и нутрициологии». - Полезно пить минеральную воду, чаи, отвары из трав и сухофруктов, овощные и фруктовые соки. Очень хочется сказать родителям, что газированные напитки не способны утолить жажду, они раздражают слизистую желудка, способствуют вымыванию кальция из костей и зубов, могут вызывать аллергические реакции. Если ребенок попросил пить, то ничто не может утолить его жажду, только вода!
При недостаточном поступлении воды в организм ребенка наблюдаются такие симптомы: уменьшение частоты мочеиспускания, небольшое количество мочи с резким запахом, жажда, снижение аппетита, головная боль.
Уменьшение количества употребляемой жидкости также имеет место быть во время определенных заболеваний ребенка: сердечно-сосудистой системы, отеках, заболеваниях почек со снижением их выделительной функции.
Если ребенок отказывается от воды, то можно использовать хитрости и уловки: пусть в каждой комнате стоит красивая бутылочка с водой. Это вызывает интерес у детей. Добавляйте в воду кусочек фрукта: яблоко, апельсин, мандарин, грушу. Вода приобретает аромат и сладость, такой полезный напиток непременно понравится малышу.
Источник фото: Yanadjana/Legion Media
1 минута
8 января 2022
16,4 тыс читали