1970 подписчиков
Здоровье после 40 лет: какие меры будут лучшей профилактикой для снижения веса, нормализации сахара и холестерина, долголетие и отличное самочувствие?
Ранее нам предлагали исключать жирную пищу, чтобы уменьшить риск развития заболеваний, а также взять курс на снижение «плохого» холестерина.
Новейшие исследования показывают, что тренировки и питание с достаточным количеством жиров, но меньшим количеством «медленных» углеводов, это более верный курс. Сахара способствуют повышению сахара, а также холестерина в крови.
Курс на максимальное снижение холестерина и липопротеинов низкой плотности был признан неверным, о чем говорят исследования 2021 года: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33416003/
Для улучшения здоровья рекомендуется снизить массу тела до нормы, контролировать процент жира в организме, поддерживать физическую активность, контролировать артериальное давление и уровень глюкозы. Также важно отказаться от курения и алкоголя.
При таком подходе холестерин уже не представляет угрозы
Около минуты
5 декабря 2021
462 читали