132,9 тыс подписчиков
А вы знаете, какой углевод — лучший продукт для похудения? Нет, вы не ослышались, именно углеводы могут заставить организм худеть. А мы-то привыкли, что худеть надо на белках. Важно! Углеводы углеводам рознь. Если брать простые или с добавленным сахаром, и не похудеете, и здоровью навредите. А если есть углеводы, богатые клетчаткой, то и микробиом свой накормите, и энергию получите, и лишний вес начнет уходить.
Наверное, неправильно назвать всего один лучший продукт для похудения, но все чаще о черных бобах заговорили именно в таком тоне. Невероятное количество клетчатки побеждает назвать лучшим продуктом для похудения, так заявляют исследователи. Одна порция содержит 7 граммов белка и около 20 граммов углеводов.
Я не отношусь к противникам глютена, но если вам действительно противопоказано, то в черной фасоли вещества нет. Знаете, какое сочетание будет просто суперфудом для организма? Черная фасоль с бурым рисом. Тогда вы получите все девять незаменимых аминокислот.
К таким выводам пришли американские ученые, но если для кого-то эти бобы экзотика, то покопавшись в разных источниках, поняла, что наш обычный и очень дешевый геркулес ненамного уступает темным бобам. Также много клетчатки содержится и в яблоках, оба продукты — источники здорового долголетия.
Как лучше сочетать углеводы, чтобы сбросить вес и снизить гликемический индекс — читайте!
1 минута
6 декабря 2021
7309 читали