6 подписчиков
Почему мы путаем чувство голода с жаждой?
Часто бывает, что люди путают эти два сигнала организма. Вроде хочется есть, но на самом деле пить.
Этот феномен связан с анатомией головного мозга. Центры голода и жажды расположены в средней части гипоталамуса. Они находятся близко друг к другу, поэтому сигналы одного центра могут распознаваться другим.
Как следствие, человек получает дополнительный прием пищи. Это может приводить к профициту калорий и набору массы.
Чтобы научиться отличать две этих потребности, необходимо знать несколько пунктов:
-Примерный промежуток времени между приемами пищи. Средний - 3-5 часов. Если Вы захотели есть спустя полчаса-час после еды, то, скорее всего, это жажда.
-Ощущения в желудке. Характерное урчание, чувство пустоты в желудке и т.д.
-Пищевой выбор. Если захотелось чего-то определенного, чаще всего быстроуглеводного и высококалорийного, то это не истинный голод. При последнем человек готов съесть что угодно.
-Проба со стаканом воды. Чтобы отличить голод от жажды, выпейте стакан воды. Через 15 минут обратитесь к своим ощущениям. Если желание покушать осталось, то это голод.
Около минуты
2 декабря 2021