2843 подписчика
Белок — главный строительный материал нашего организма. Именно ему мы обязаны правильной работой иммунной системы и эффективностью обменных процессов в нашем организме.
При недостатке белка человек начинает вечно чувствовать усталость, страдать головными болями и бессонницей, волосы и ногти становятся хрупкими и ломкими.
Белковая недостаточность — проблема, которая требует серьезного лечения. Как предупредить такой исход? Начать добавлять в свой рацион:
1. Морепродукты (устрицы, кальмары, креветки, мидии, крабы).
2. Рыбу (камбала, карп, треска, лосось, тунец).
3. Яйца (куриные, перепелиные).
4. Кисломолочные продукты (сметана, творог, кефир).
5. Бобовые (горох, чечевица, бобы, фасоль).
6. Семечки (тыква, подсолнечник).
7. Крупы (овсянка, рис, гречка).
8. Тофу (творог).
9.Грибы (шампиньоны, вешенки, сморчки, эноки).
Около минуты
2 декабря 2021