ЖИРЫ, почему женщинам, в любом возрасте, необходимо их упортеблять.
Самые полезные мононенасыщенные жиры. Они помогают снизить уровень «плохого» холестерина, который закупоривает сосуды.
Полиненасыщенные жиры– это отличный источник жирных кислот. Омега-3. Человеческий организм не способен их производить, поэтому получить их можно только с пищей.
Жиры очень благотворительно влияют на состояние волос,кожи,ногтей, а также на цикл.
Мононенасыщенные жиры (Омега-9 ) : масло авокадо,оливковое, маслины,мясо птицы.
Полиненасыщенные жиры (Омега-3, Омега-6): рыба, льняное масло,рапсовое масло, льняное масло, икра, яйца.
Около минуты
2 декабря 2021
142 читали