6445 подписчиков
Почему тренировки не дают желаемого эффекта? На самом деле просто тренироваться и ждать чуда в виде кубиков на животе не работает
- Не следите за питанием. Если вы хотите изменить фигуру, то без питания никуда. Именно от того, что вы едите зависит 70% успеха.
- Не повышаете нагрузку. Наше тело привыкает к нагрузкам и в какой-то момент мышцы перестают на них «откликаться». Важной частью тренировочного процесса является постепенное увеличение нагрузки.
- Делаете одни и те же упражнения. Для роста мышц важно не только изменять нагрузку, но и менять сами упражнения.
- Часто тренируетесь. Для того, чтобы мышцы росли, нужно давать им время для восстановления.
- Расслабляетесь на выходных. Если вы решили изменить свою фигуру, то нужно следить за питанием все время. Тренировки по будням и «вечеринки» по выходным замедлят результат.
Около минуты
2 декабря 2021
1363 читали