6 подписчиков
Почему дефицит калорий без соблюдения КБЖУ не поможет качественно похудеть?
Точнее похудеть, возможно, и получится, но ни о каком качестве тела речи не идёт. Ведь наша цель не цифра на весах, а отражение в зеркале. Какой смысл весить меньше, но в зеркале выглядеть абсолютно одинаково…
Стоит помнить, что не всегда дефицит калорий является таковым. Часто люди, не задумываясь, ведут не совсем адекватные подсчеты (не учитывая, например, чашечку кофе или конфету). Или просто отсутствует понимание, где и в каком количестве содержатся определенные нутриенты. Так получается не дефицит, а профицит калорий. И вес увеличивается.
Избыток простых углеводов в организме также негативно сказывается на похудении. Во-первых, быстро снова развивается чувство голода. И человек переедает. Во-вторых, на фоне этого резко повышается тяга к сладкому. Человек становится раздражительным, появляются головные боли. В-третьих, избыток углеводов, не израсходованных организмом, откладывается в виде жировых запасов. Это один из путей трансформации углеводов в организме. Однако это не значит, что от них необходимо отказываться, ограничивая себя! Дополнительные запреты негативно сказываются на результате, ведь «запретный плод всегда сладок».
Чрезмерный дефицит как общий, так и отдельно углеводов также не приводит к похудению. Точнее оно происходит, но за счёт белков и мышц, в которых они содержатся (а не жиров и жировой ткани). А качество тела и метаболизм снижаются.
Такой подход приводит к срывам и РПП.
1 минута
1 декабря 2021
174 читали