157,7 тыс подписчиков
Периодическое голодание или новая панацея для похудения? К сожалению даже интервальное или частичное голодание повышает содержание кортизола.
Устойчиво высокий кортизол приводит к потере мышц о чем сказано во многих исследованиях, в том числе: "Impact of Cortisol on Reduction in Muscle Strength and Mass: A Mendelian Randomization Study".
Казалось бы зачем нам мышцы? Мы же не бодибилдингом занимаемся, а похудением. Нам не нужны эти мышцы, только "мясо", да немного жировых отложений. К сожалению никакого отдельного "мяса" вопреки расхожему мифу не бывает. "Мясо" это и есть наши мышцы.
Недостаток мышечной массы это распространенное явление. Если мы видим дряблость, или отсутствие подтянутости тела, это происходит как раз из-за плохого состояние мышечной системы.
Поэтому интервальное голодание точно поможет нам похудеть, но - только если количество съедаемых за сутки калорий не будет превышать наши суточные траты энергии. Если будете 16 часов "сидеть на воде", а затем потреблять 3000 калорий за оставшиеся 8 часов, результата не будет! Точнее он будет, но таким как на втором фото.
Опять таки, для того чтобы построить красивое и здоровое тело все таки предпочтительно питание 3-5 раз в день. Если только утром и вечером, то стоит выпить какой то полезный коктейль или попить кефира в середине дня.
1 минута
1 декабря 2021
30,7 тыс читали