44 подписчика
Итак, мы завершили первую неделю марафона.
Поделитесь, как впечатления? Получилось исключить сладкое из рациона? Вес на это отреагировал положительно или вредничает и стоит на месте?
Вторая неделя: с 30.11.2021
Предыдущее задание можно продолжать, а можно просто бросить, если вам сложно, или ослабить ограничения. Мы ищем ваш способ худеть без слез и страданий.
На этой неделе задание: надо взять кухонные весы и подсчитать калорийность вашего рациона или за сутки или, если получится, за неделю, и тогда найти среднее значение за 7 дней.
В первую очередь нас интересует размер вашей текущей калорийности рациона, если вы никак себя не ограничиваете и не чувствуете себя голодными.
Во вторую – сколько белка в вашем обычном рационе. Обычно все люди белка едят меньше, чем надо, и поэтому диеты держать очень сложно. Белок же дает долговременное чувство сытости.
Можно пользоваться калькуляторами калорий, чтобы проще было подсчитать размер порции условного борща.
Я пользуюсь калькулятором калорий на сайте Амбал: www.ambal.ru/...php
#худеемсовторника
Около минуты
30 ноября 2021