13,9 тыс подписчиков
Молочные продукты - самый лучший источник кальция по мнению врачей
Врачи уверены, что молоко - это лучший источник кальция, главного помощника в деле укрепления костей, суставов и зубов.
В 100 г молока 1% жирности - 120 мг кальция. В день нужно около 1 г кальция. Это получается более литра молока в день.
Важно! Кальций есть в любом молоке: жидком, порошковом, обезжиренном. Много кальция и в других молочных продуктах - сырах (особенно твердых), твороге, йогурте, мороженом.
Но сыры, сметана и мороженое полны жирами, поэтому ешьте их понемножку.
Около минуты
29 ноября 2021