157,6 тыс подписчиков
Почему диета не работает и ненавистный жир не горит? Нужно поработать над ошибками и жиросжигание запустится, даже если вам никогда не удавалось похудеть прежде. Похудеть может каждый! Просто нужно понять и пересмотреть причины из-за которых мы терпим фиаско:
1. Диета состоит из полезных продуктов но не обеспечивает дефицит калорий. Вы едите только правильную еду и это очень хорошо. Однако количество калорий слишком большое и жир "не горит".
2. Ваш рацион питания обеспечивает дефицит калорий, но продукты обладают слишком большой калорийной плотностью. Это приводит к тому что вы быстро съедаете свою норму калорий и мучаетесь от голода оставшуюся часть дня. Это приводит к срывам и нарушениям диеты.
3. У вас мнимый дефицит калорий. Вы посчитали свою калорийность при которой у вас должен снижаться вес. Но, должен только в вашем воображении. Если вы не теряете массу тела, то вы не находитесь больше в дефиците. Организм адаптировался и нужно принять меры. Например, вы можете сделать несколько дней с уменьшенными порциями и вы сразу заметите прогресс! А все потому что дефицит калорий у вас возник в реальной жизни.
4. Вы думаете что употребляете определенное количество калорий, допустим 2000 калорий в день. Но, на самом деле выходит 2500 калорий, потому что вы не учитываете некие "бонусы". Незаметно для себя вы "кусочничаете" или просто не учитываете калории из напитков, возможно неправильно замеряете вес продуктов.
Если вы исправите все эти ошибки, то сразу заметите прогресс!
1 минута
28 ноября 2021
31,3 тыс читали