6 подписчиков
Почему не стоит ориентироваться на вес?
Часто можно услышать от людей, которые только начали заниматься силовым тренингом, что их вес стал немного больше. Казалось бы, человек начал заниматься спортом, поэтому цифры на весах должны уменьшаться. Однако в реальности не всё так просто…
С чем это связано:
-Мышцы немного отекают после тренировки. Так происходит процесс адаптации к нагрузкам и их восстановление. Т.к. в ходе тренировки на мышцы оказывается стрессовое воздействие и происходят микротравмы.
-Неправильный водный баланс во время тренировки. Если не пить достаточное количество воды, которую Вы усиленно расходуете в спортзале, то также может происходить запасание воды в клетках и появление отеков. (P.S. отсюда миф про «средства для похудения», которые по механизму действия являются мочегонными средствами. Они выводят воду из организма и дают кратковременный эффект. Однако, т.к. ушла только жидкость, вес быстро вернётся)
-Начинает меняться качественное соотношение мышцы/жир. Первые весят одинаково со вторыми отсюда и застой в весе.
-Питание. Если питаться на профицит калорий, не соблюдать КБЖУ, то снизить вес одними тренировками не получится.
Таким образом, не стоит ориентироваться на цифры на весах. При нормально построенном тренировочном процессе, качественном питании и полноценном сне и отдыхе изменения в зеркале не заставят долго ждать.
1 минута
27 ноября 2021