Найти тему
49,3 тыс подписчиков

Девочки, привет 👋👋


ЗДОРОВЬЕ ЛЕГКИХ И ДИАФРАГМЫ - это красота вашего лица и тела!

✅Грудо-брюшная диафрагма разделяет грудную и брюшную полости, служащая для расширения лёгких.

✅Граница по нижнему краю ребер.

✅Зажатая грудо-брюшная диафрагма это:

👉 застойные процессы в теле,

👉сутулость,

👉 укорочение шеи,

👉натяжение лица вниз и отеки.

✅Когда мы дышим, легкие расправляются за счет работы диафрагмы и межреберных мышц.

✅И если есть напряжение, то легкие раскрываются неполно и неравномерно.

❗❗❗Мы с вами прокачаем грудо-брюшную диафрагму с помощью упражнения "Усовершенствованный

тараканчик"

✅Важно: делать это упражнение в первой половине дня. Иначе вы можете получить обратный эффект в виде отека.

- Лежим на спине.

- Руки и ноги подняли вверх и мелко вибрируем - 30 секунд.

- Далее сгибаем ноги, охватываем руками за колени и с резким выдохом притягиваем ноги к животу.

Полностью выдыхаем.

- С полным вдохом (наполняем легкие и живот свободно расправляется) колени отводим вверх.

- Опять резкий вдох, прижимаем колени к грудной клетке, делая полный выдох.

Повторите вдох-выдох 3-5 раз.
Около минуты
958 читали