13,9 тыс подписчиков
Какой рацион питания должен быть у людей с активным образом жизни ?
Людям, ведущим активный образ жизни, нужно более внимательно следить за своим рационом, так как однообразное питание может негативно отразиться на здоровье и спортивных результатах.
Прием пищи перед тренировкой должен состоять из продуктов, содержащих углеводы с низким содержанием грубой клетчатки, которая может раздражать стенки кишечника, вызывая дискомфорт.
Употребление жиров и белка следует свести к минимуму.
Никогда не занимайтесь на пустой желудок. Такая тренировка не даст должного результата и приведет к плохому самочувствию.
Оптимальный вариант приема пищи – за 2-3 часа до тренировки. Также можно устроить легкий перекус за 30-40 минут до начала упражнений.
Около минуты
7 декабря 2021