Как контролировать аппетит.
На личном примере убедилась, если не знаешь методов контроля аппетита, скинуть лишний вес в разы сложнее.
⠀
Гипоталамус - регулятор пищевого поведения.
⠀
Нарушения синтеза гормонов провоцирует увеличение массы тела. В мозг поступают сигналы, и человек бежит к холодильнику.
⠀
Регулируют пищевое поведение 2 группы гормонов. Результаты:
⠀
- Орексигенный эффект - увеличение потребления пищи;
⠀
- Анорексигенный эффект - уменьшение потребления пищи.
⠀
Пример: грелин отвечает за появление чувства голода, а лептин за подавление.
⠀
Как собственными усилиями:
⠀
- Уменьшить уровень грелина?
- Повысить уровень лептина?
⠀
Ответ: с помощью кардио-тренировок🔥
⠀
Помогут контролировать аппетит, за счёт гормональной регуляции: бег, плавание, езда на велосипеде.
⠀
Замечали, что после кардио-тренировки чувство голода притуплено или вовсе отсутствует?
⠀
Около минуты
7 декабря 2021