29 подписчиков
ОТДЫХ МЕЖДУ ТРЕНИРОВКАМИ
Чтобы понять, сколько отдыхать между тренировками , нужно знать принцип роста и восстановления мышц. Мышцы растут не на тренировке, а тогда, когда вы отдыхаете.Таким образом, происходит активное восстановление мышечной ткани, микротравмы мышц, полученные на силовой тренировке заживают, а потом уже идет заветный рост мышц (суперкомпенсация). Чем больше тренировочный стресс, тем дольше будет, происходит восстановление. Одни мышцы, восстанавливаются быстро (например бицепс,трицепс),другие медленно(мышцы ног,спины,груди).Чем больше тренируемая мышца, тем больше понадобится отдыха между их тренингом.
Если вы будете недостаточно давать своим мышцам отдых после тренировки, эффекта от таких занятий не будет, даже если вы будете правильно питаться и тренироваться.
Около минуты
7 декабря 2021
282 читали