27,5 тыс подписчиков
ТРЕНИРОВКА НА БИЦЕПС И ТРИЦЕПС
Не люблю я бицепс с трицепсом качать, но раз в 2 недельки это делать нужно!
Дорогие, ловите тренировочку, сохраняйте и будьте красивыми❤️
Все делаем по 4 подхода:
1️⃣Дроп-сет. Сгибания на бицепс(полная амплитуда)
8кг-15р на каждую руку
4кг-20р
2️⃣Сгибания 90гр
4кг-20р
3️⃣Суперсет на трицепс в кроссовере
Разгибания-20р
Тяга каната -20р
4️⃣Суперсет на трицепс
Тяга гантели из-за головы 8кг-15р
Кик бэк в наклоне 2кг-по 15 на каждую руку
Около минуты
3 января 2022
2714 читали