44 подписчика
Сегодня у нас закончилась вторая неделя похудательного марафона.
На этой неделе задание было: взвесить свой рацион и определить, какой объем калорий дает вам чувство сытости и какая доля приходится на белки.
Расскажите, что у вас получилось - в абсолютных цифрах или по отношению к основному обмену веществ.
На следующую неделю задание: попробовать добавить в рацион одну порцию белковой пищи – конечно, если этого белка в рационе не хватает. Это может быть что угодно: сыр, яйца, творог, мясо, рыба. С любыми гарнирами и заправками.
Просто одна порция белка, который вам наиболее предпочтителен.
#ягаябаба #психологгладышева #худеемсовторника #похудательныймарафон
Около минуты
7 декабря 2021
103 читали