4 подписчика
Разберём на практике так, как я работаю со своими подопечными и к каким результатам это приводит
Обычно девушки, которые ко мне обращаются имеют за плечами богатый опыт в похудении. Но проблема у них общая
Вес то уходит, то возвращается. И с формой тоже самое. Фигура то радует, то оставляет желать лучшего. Не то, чтобы без слёз не взглянешь. Но всегда хочется лучшего
Хочется же быть красивой и стройной ПОСТОЯННО. А не кататься на этих качелях, то худея к отпуску и Новому году, то набирая всё обратно. Нужен хороший стабильный результат
И вот, как надо делать ПРАВИЛЬНО:
1⃣ Правильно работать с питанием, чтобы есть было вкусно и худеть комфортно. Без лишений, мучений и героизма. Оставим подвиги супермену и бэтмену
2⃣ Правильно тренироваться. Без перегрузок и саморазрушения. Чтобы живот становился плоским, талия тонкой, попа подтягивалась, и осанка была красивой
3⃣ Правильно добавлять еду. Чтобы есть много, быть при этом в форме и чувствовать себя бодрой и энергичной! И главное НЕ жиреть потом заново
Вот 3 простых шага. Естественно, ещё присутствует контроль за бытовой активностью, отдыхом и эмоциональной составляющей, но об этом в следующий раз
1⃣ Как правильно работать с питанием
✖Обычно ты худеешь, сидя на диетах и ограничивая себя в еде. Но потом отпуск, праздник, срыв и всё быстренько прилипает назад
✔А мы не исключаем никакие продукты. Проводим 5-дневную диагностику и выясняем, что больше всего ты любишь. И в каком количестве это можно включать в новый рацион, чтобы не страдать. Контролируем это всё естественно с помощью ежедневных отчётов
😎Тут, конечно, не обойтись и без поддержки. Потому, что срываются все. И сложно потом себя простить и продолжать идти дальше. Но если работаешь с наставником, то выбора у тебя уже не будет. Ты всё равно продолжишь, несмотря ни на что
2⃣ Правильные тренировки
Здоровых людей в принципе не бывает. Почти у каждого есть межпозвонковые грыжи и протрузии, варикоз и проблемы с давлением. Но это не значит, что нельзя тренироваться и строить красивое тело
Наоборот, можно и даже нужно! Недавние медицинские исследования это подтверждают. Обычный фитнес показан практически при всех заболеваниях. Если ты ещё в состоянии двигаться. Понятно, что нагрузка и упражнения должны быть адекватными и подбираться индивидуально
✔При межпозвонковой грыже – убираем большую осевую нагрузку и укрепляем кор (диафрагму, тазовое дно, мышцы живота и спины)
✔Можешь тренироваться 3 раза в неделю – блестяще! Делаем программу на 3 раза. Можешь только 2 – ничего страшного, распределим всё на 2 тренировки. Результат всё равно будет
✔Хочешь накачать ягодицы – будут тебе ягодицы
И не важно в каком формате работать: онлайн или офлайн. Можно прекрасно поставить технику с помощью видео и обратной связи в виде видео с выполнением упражнений, заполнения таблиц и анкет. Это даже чётче и системнее, чем тренировки в зале с тренером-пофигистом
3⃣ Больше есть
Сначала жгём лишний жир, а потом набираем немного мышечной массы и «разгоняем» метаболизм. Это позволяет быть подтянутой, стройной и сексуальной. При этом есть много, укреплять своё здоровье и чувствовать себя молодой газелью, а не тощей бурёнкой, из которой высосали все соки и силы
При этом срывов уже не будет, т.к. срываться уже ни с чего не нужно!
Вот так можно легко похудеть, подкачать попу, убрать живот и бока, есть много и становиться всё прекраснее и милее😍
…
Результаты моих клиентов
…
Отзывы
#тренерМотченко #myfittver #спорттверь #myfit #myfit69 #myfit_69 #тренертверь #спортивнаятверь #персональныйтренертверь #фитнестверь
…
P.S. У меня сейчас есть 2 места на такое наставничество, где я помогу тебе сделать классную фигуру
Поэтому, если хочешь также убрать бока, сделать плоский живот и накачать ягодицы – пиши мне в ЛС. И я вышлю тебе анкету для начала нашей работы. Возьму только тех, кто действительно готов к своей трансформации😉
3 минуты
27 февраля 2023