14,2 тыс подписчиков
НЮАНСЫ ПОСТА
Начался Великий пост и, поскольку многие его солдат, давайте вспомним некоторые важные детали, чтобы пост провести не только как практику духовного очищения, но и для оздоровления.
1. Несмотря на то, что на протяжении многих тысячелетий практики поста использовались врачевателями как способ поправить здоровье, этот способ не подойдёт не всем. Если проблемы с ЖКТ, анемия, различные дефицитарные состояния - пост не для вас. А вот при ожирении, атеросклерозе, повышенном холестерине, инсулинорезистентности - это хороший способ поправить здоровье.
2. Сокращение калорийности рациона среди специалистов в области геронтологии считается одним из действенных способов продлить жизнь и улучшить её качество. Поэтому, если хотите жить дольше и дольше сохранять молодость - посты и периоды голодания в помощь. При этом стоит особое внимание уделять качеству еды - сокращая калорийность рациона за счёт исключения "пустых" продуктов- продукты переработки, сахара и простые углеводы, рацион должен максимально пополниться продуктами с максимальной нутритивной плотностью - столовая зелень, специи, суперфуды, семена и орехи. В этом плане Великий пост, который проходит весной, может быть вызовом.
3. Ещё один вызов в пост - это количество и качество белка. Поскольку из рациона уходит основной источник наиболее биодоступного белка - продукты животного происхождения, поддерживать поступление достаточного количества белка становится сложным. Если человек здоров, без дефицитов и с отличной биохимией крови, то кратковременное сокращение поступления белка проблем не вызовет - нужное количество елка для обеспечения функций тела организм возьмёт из мышц. Более того, у тех же геронтологов есть мнение, что ограничение белка тоже может быть полезным с позиции продления жизни. Но это когда речь идёт от здоровых людях. Если человек болен, то ограничение белка может усугубить проблемы.
Выбирайте продукты, максимально насыщенные белком - зелёная гречка, киноа, амарант, тофу, соевый протеин, орехи. Орехи, к тому же, дадут и жиры, но помним, что орехи надо замачивать. При употреблении белка обращайте внимание на кислотность желудочного сока - она не должна быть низкой, иначе елок будет плохо усваиваться. Пейте чай с лимоном или минеральную воду за 15-20 минут до приёма пищи.
------
©ХОЛИСТИКА с Татьяной Мелени
27.02.2023г.
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.
2 минуты
27 февраля 2023
173 читали