170 подписчиков
Весогонка 🏃♂️
Необходимость или "читерство" в спорте?
В профессиональном спорте есть много хитрых уловок, чтобы получить дополнительное преимущество перед своими соперниками.
Если мы говорим о единоборствах, то первое, что приходит на ум - это сгонка веса.
Спортсмены умудряются скидывать по 15-20, а то и больше килограмм в преддверии взвешивания.
Нас интересует 2 вопроса:
Настолько ли это важная процедура, что люди доводят свое тело до изнеможения?
Как правильно и с минимальным ущербом для организма согнать большое количество веса?
Ответ на вопрос о важности сгонки веса для профессиональных спортсменов однозначен. Единицы выступают в своем природном весе, и как правило, дается им это с большим трудом. После чего, они все же приходят к осознанию того, что они пренебрегают своими физическими данными и заведомо ставят себя в проигрышное положение. Ведь сложно конкурировать с соперником, который в момент поединка может весить на 10+ кг больше тебя.
Помимо этого, не стоит забывать про антропометрические различия. Как правило, человек, "гоняющий" большое количество веса, будет иметь преимущество в длине конечностей, чем спортсмен, выступающий в своем природном весе.
Тенденция с переходом в весовую категорию ниже особенно четко выражается в MMA. Если говорить о конкретных примерах, то это Френки Эдгар или Энтони Петтис
Советов и инструкций по правильной сгонке веса огромное количество. Нет какого то одного правильного шаблона, по которому все бы следовали.
Мы всего лишь обозначим общие правила в диете, которых следует придерживаться🥗
1) Исключаем простые углеводы - сахар, конфеты, шоколад, хлеб, сладкая вода, газировки)
2) Пьем побольше воды. В среднем, это 3 литра в сутки
3) Четко разделяем приемы пищи - завтрак, полдник, обед, перекус, ужин
4) Основную часть углеводов нужно потреблять в первой половине дня. На ужин - белок и клетчатка
5) Перед сном стакан чая с лимоном
Касаемо интенсивности тренировок - за 2 недели перед стартом снижаем нагрузку. Убираем силовые тренировки и работу с железом, уделяем акцент на технику и кардио
Подводя итог, можно охарактеризовать сгонку веса как жестокую необходимость.
В спорте нет места жалости к себе и если ты хочешь быть лучшим, приходится идти на жертвы.
Одной из них является весогонка. Это вредная процедура для организма, но к ней приходится прибегать, чтобы получить преимущество и не уповать случайность, потому что в спорте случайностей не бывает!🏆
2 минуты
27 февраля 2023