1 подписчик
❓Вопрос: «я бы очень хотел(а) заниматься йогой, но не могу даже просто ровно глубоко дышать и усидеть на месте». Или не менее частый «я бы хотел, но мне не хватает терпения заниматься йогой».
О чем для меня эти вопросы?
О повышенной тревожности у человека.
Действительно, когда очень высокий уровень тревоги - тяжело усадить себя на коврик, или вообще куда бы то ни было, где нужна хотя бы минимальная сосредоточенность. Также тяжело сделать глубокий медленный вдох или выдох. И вообще дышать спокойно.
Часто слышу: «Мне йога не подходит, мне скучно, неинтересно и тд».
Есть конечно, типы нервной системы: более подвижная или менее, типы мышечной структуры и тд. Это тоже объясняет, но тут важно не перепутать причины.
Каким же образом можно успокоить тревогу, если это она?
У меня на это счет есть два варианта:
1. Сначала выплеснуть эту тревогу через танцы, бег, быструю ходьбу, боксирование груши и тд (выберите что-то активное для себя).
А потом уже переключаться на что-то более спокойное и требующее сосредоточения.
Правда, этот способ подойдет не всем. Если у вас в детстве был СДВГ (и/или сейчас есть его остаточные элементы), то это, скорее всего, вас может только растормошить. Поскольку процессы возбуждения преобладают над процессами торможения.
В этом случае, вашим способом успокоения может быть ходьба средним темпом, с постепенным замедлением.
2. Второй вариант, как усадить себя на йоговский коврик - честный договор с собой, что вы его расстилаете всего на 5-10 минут. И честно прекращаете практику через пять/десять минут, если захотите. За 5-10 минут можно сделать очень хорошую разминку и пару асан. Как раз многие думают, что заниматься йогой нужно не меньше часа, так вот и нет. Лучше по 5минут, но каждый день.
В большинстве случаев, в процессе человек втягивается.
Но здесь крайне важно не обманывать себя, не обещать, что вы сейчас, как начнёте заниматься каждый день, да по 2часа… Самообман всегда дорого обходится.
Также помнить, для чего вы решили начать заниматься йогой, какая цель и все пойдет хорошо 🧘🏻♀️
1 минута
27 февраля 2023