1 подписчик
💥ПРО ВАЛИКИ ДЛЯ СПИНЫ
Опять та же тема - волшебная пилюля. Ничего не делаешь - и дискомфорт в спине исчезает.
За вас работает валик несколько минут, а вы получаете эффект.
При этом часами продолжаете находиться в позе "креветки", повторяете однотипные движения и все возвращается на круги своя.
Представьте проволоку. Вы ее в одном направлении гнёте усердно 8-16 часов в день, потом пару минут ее сильно гнёте в противоположном направлении, на следующий день все повторяется, потом снова и снова.
Да, конечно можно испытывать огромное облегчение полежав на валике, потому грудная клетка раскрывается (наконец-то). Но, что будет через час?
Без вашего усилия решить эту проблему не получится
ВАЖНО:
➖у нас у всех разная длина позвоночника и разные естественные изгибы, необходимо индивидуально подбирать валики, т.к. навредить можно себе еще больше;
➖важно правильно подобрать время воздействия;
➖ воздействие оказывается на один из четырех изгибов позвоночника. А что с остальными тремя? Меняя одну часть, ничего не делая с другими зонами, вы создаёте компенсации в других частях.
➖ валик может привести к проблемам еще большим, если следовать рекомендациям сайтов: “если у вас сильный дискомфорт, сократите время до 2-3 минут и постепенно увеличивайте его, но не превышайте 5-минутный рубеж. В противном случае позвоночник столкнётся с чрезмерной нагрузкой".
❗️Боли не должно быть ни в положении, ни в движении, т. к. это звоночек нервной системы о том, что положение или движение опасно для вас. Пойдете туда - получите травму.
Что делать и как себе помочь?
1️⃣перестать искать волшебную пилюлю
2️⃣настроиться на процесс осознанного участия в здоровье позвоночника и спины
3️⃣комплексно и последовательно подойти к решению проблем с позвоночником.
1 минута
27 февраля 2023