24 подписчика
У нас есть семейная традиция: с середины декабря по февраль мы пишем КНИГУ ЖИЗНИ.
Расскажу сегодня про “засады” с целями в области физического здоровья и развития тела и как я с ними расправилась.
В первый год я решила, что хочу снизить вес с 72 кг до 60 кг. Мотивация была такая: вернуть прежнюю форму, силу и выносливость, которые я потеряла после нескольких лет гормональной терапии. Как регулярные действия я назначила себе утренние зарядки и еженедельную баню. В результате зарядки по утрам я сделала в тот год 10 раз, и потом не смогла себя больше заставить. И с баней тоже вышла промашка. Бани у нас тогда не было. К друзьям получилось ходить каждую неделю только зимой, летом они не топят баню. А казенные бани я не люблю. Я потерпела полное фиаско! План провалился! В нем было 2 проблемы. Первая - моя мотивация. Оказалось, что мотивации похудеть, чтобы вернуть прежнбюю форму, мало чтобы ради этого каждое утро преодолевать себя. Вторая - цель была нереалистичная. Я тогда не учла свое сильно печальное состояние организма. В первые 10 дней я загнала себя в стресс, перегрузилась неадекватными физ нагрузками. Ну а потом, забила на все.
На следующий год я решила, что новый вес мне нужен не столько для красивых платьев, сколько для того, чтобы мозгу было легче работать, чтобы я меньше уставала и могла больше заниматься бизнесом. Это сработало лучше! И на второй год я снизила вес и мозгу стало, действительно легче! Я полгода занималась с он-лайн тренером по утрам, летом каждый день плавала, скорректировала питание с эндокринологом. И чувствовала что дело налаживается. Я даже сделала с соу сети фото до и после.
На 3 год пришел ковид и рак. Задача по физике была просто выстоять и не развалиться. На нервной почве полетела вся кожа и лучшим способом физ ращвития в этот год оказался способ отказаться от мучения тела тренировками и ухода в отдых. Много отдыха и удовольствий.
На 4 год я поставила цель удерживать вес 60 кг и при это реструктурировать тело: больше мышц и меньше воды и жира. Поставила идругую мотивацию. Я хотела снова жить в теле, в котором жить классно. В котором мышц от 10минут езды на вейкборде не болят. Да и вообще по ктрам ничего не болит.В котором я могу наслаждаться жизнью, а не болью. Это привело к полной смене методов восстановления и наращивания здоровья тела.
Пришлось пр кусочкам пересобрать режим сна, питания, деловой активности и физических нагрузок. Частично это удалось.
В этом году поставила целью не только остаться в 60 кг веса, но и восстановить зрение...
Хотите дальше читать мою историю? Ставьте лайк.
Есть очень крутые истории как цели по бизнесу изменили мое мышление, как цели по характеру изменили мои привычки, как цели по развитию изменили мой выбор обучающих программ и досуг.
2 минуты
18 марта 2023