34 подписчика
Для многих людей головная боль стала привычным состоянием, не требующим обращения к врачу. Но не стоит игнорировать этот недуг, ведь терпеть его нельзя.
Врачи утверждают, что головная боль разрушает нервные окончания и может перерасти в хроническое состояние.
Помимо приёма болеутоляющих медикаментов есть другие способы справиться с изнуряющей болью. Вот упражнения, которые облегчат ваше состояние:
1. Надавите на виски кончиками пальцев и массируйте их круговыми движениями;
2. Обхватите пальцами рук позвонки в шейном отделе и с различной интенсивностью продавливайте их;
3. Дыхательные упражнения: делайте глубокие вдохи через нос, задержите дыхание на 3–5 секунд, а затем сделайте резкий выдох ртом. Повторите несколько раз;
4. Делайте сведение и разведение лопаток, сжимая воображаемый теннисный мяч между ними. Повторите упражнение 10 раз.
Регулярные занятия спортом и йогой являются хорошей профилактикой головной боли.
Занимайтесь спортом и будьте здоровы!
Около минуты
27 февраля 2023